Dieta 1800 cal
Exemplo de cardápio saudável com 1800 calorias | ||
Café da Manhã | ||
| Alimento | Quantidade | |
| Café com leite desnatado | 1 xícara e meia das de chá | |
| com açúcar | 1 colher das de sopa | |
| Pão francês com | 1 unidade | |
| Margarina cremosa | 1 colher das de chá | |
| Queijo minas frescal | 1 fatia | |
| Mamão papaia | Meia unidade | |
Almoço | ||
| Alimento | Quantidade | |
| Arroz | 6 colheres de sopa | |
| Feijão | 4 colheres de sopa | |
| Bife Grelhado | 1 unidade | |
| Abobrinha refogada | 4 colheres de sopa | |
| Salada de alface | 6 folhas | |
| com tomate | 1 unidade | |
| Melão | 1 fatia | |
Lanche da tarde | ||
| Alimento | Quantidade | |
| Iogurte desnatado de frutas | 1 unidade | |
| Bolacha água e sal | 5 unidades | |
Jantar | ||
| Alimento | Quantidade | |
| Purê de batata | 2 colheres das de sopa | |
| Linguado ao molho de maracujá | 1 porção | |
| Escarola refogada | 1 porção | |
| Salada de cenoura ralada | 4 colheres das de sopa | |
| Com grão-de-bico | 2 colheres das de sopa | |
| Uva | 1 cacho | |